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夏バテ予防!

2011-05-27
そろそろ梅雨の足音が聞こえてきました。
梅雨が明けると夏。

ランナー、ジョガーが夏に気をつけることといえば、
夏バテと熱中症ですね。
今日は夏バテのお話。

夏バテはビタミンB1の不足が引き起こします。
ビタミンB1の仕事は糖分の代謝。

夏は冷たいジュースとかアイスクリームとか糖分多いものを
飲食することが多いです。
すると、お腹がふくれてしまってご飯をたべなかたっりします。

糖分を摂りすぎて、食事をおろそかにしてビタミンをあまりとらなくなると
糖分が体の中で不完全燃焼を起こします。

すると体がだるくなってきます。これが夏バテの症状です。
ビタミンBは水溶性のビタミンなので汗からもどんどん失われて
しまいます。

豚肉や豆類などB1が多いものを食べ、甘いものは摂り過ぎないように
気をつけましょう!!

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