上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消せます。

「ジョギングクラブ　ハリボテ」のマークが完成しました！！


これでチームＴシャツが作れます！！

そろそろ梅雨の足音が聞こえてきました。
梅雨が明けると夏。

ランナー、ジョガーが夏に気をつけることといえば、
夏バテと熱中症ですね。
今日は夏バテのお話。

夏バテはビタミンＢ１の不足が引き起こします。
ビタミンＢ１の仕事は糖分の代謝。

夏は冷たいジュースとかアイスクリームとか糖分多いものを
飲食することが多いです。
すると、お腹がふくれてしまってご飯をたべなかたっりします。

糖分を摂りすぎて、食事をおろそかにしてビタミンをあまりとらなくなると
糖分が体の中で不完全燃焼を起こします。

すると体がだるくなってきます。これが夏バテの症状です。
ビタミンＢは水溶性のビタミンなので汗からもどんどん失われて
しまいます。

豚肉や豆類などＢ１が多いものを食べ、甘いものは摂り過ぎないように
気をつけましょう！！

ランニングマガジン　クリール７月号を購入しました。

今回の特集は、「秋につなげる　夏の１０Ｋ」
「ランニングエコノミーについて考える」などです。

いつでも読みにきてくださいね！

ブログはじめました。よろしくお願いします。

昨晩のジョグの記録です。
参加者　１名

４キロを約３０分で走りました。
いつも通り、登り棒のぼり、高鉄棒で懸垂逆上がり、
朝礼台のジャンプなどもしました。